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あれ?!胸が固くなった?!それ、間違った筋トレが原因かも?


バストアップを目指す人は大胸筋を鍛えるのが良いというのは有名な話です。もちろん、筋トレでバストアップは可能です。

しかし、間違った方法で筋トレを繰り返すとバストアップしても、バストが固くなったり、柔らかさがなくなることがあります。

まず、バストが固いという状態の時、バストやバストの周辺にはどのようなことが起きているのでしょうか?

  • 脇部分の筋肉が、バストに張り付いている状態
  • バストの下部分の筋肉がバストに張り付いている状態
  • 血行不良
  • リンパの流れが悪く凝り固まっている
このような状態の時、バストが固いな・・・と感じることが多いようです。では、バストアップの為にした筋トレでバストが固くなった人は、一体何が原因だったのでしょうか?

 

注目点 筋トレのしすぎで、体脂肪率が下がる→バストに行くはずの脂肪がなくなり固くなる

注目点 大胸筋を鍛えすぎる→男性ホルモン量が増える→バストが固くなる

注目点 大胸筋を鍛えすぎる→胸板が厚くなる→バストが固くなる

 

上記のことからも分かるように、筋トレのし過ぎは、体脂肪率が低下したり、男性ホルモン量が増える、胸板が厚くなるなど、女性らしい柔らかなバストを固くする原因となります。

バストアップの為の筋トレを行う場合は、筋トレのやりすぎに注意し、筋トレ以外の方法と合わせて行うとよいでしょう。

 

 

固いバストは戻せます!ふわふわバストに戻す方法

バストアップの為に行った筋トレで固くなってしまったバストを、柔らかく戻す方法とは?まず、筋トレによりバストが固くなる原因は
筋トレにより体脂肪が減る為
筋トレにより男性ホルモン量が増える為
筋トレにより胸板が厚くなる為


の3つです。

固いバストを、誰もが憧れるマシュマロのような柔らかいバストに戻すために・・・原因別でご紹介します。

 

体脂肪が減ったことで固いバストになった場合

体脂肪が減ってしまった場合は、体脂肪を増やす必要があります。しかし、体脂肪を増やすことだけを心がけて食事をすると、あっという間に体重オーバーになることも?!
特に脂肪をつける食事をするのではなく、通常通りバランスの良い食事を摂ることが大切です。また、これ以上筋肉をつけ体脂肪率を下げることを防ぐため、筋トレはいったん中止しましょう。

男性ホルモン量が増えたために固いバストになった場合

女性ホルモンを増やす必要があります。女性ホルモンを増やす方法は下記の通りです。
  • 女性ホルモンを増やす食品(大豆製品・キャベツなど)を摂る
  • しっかりと睡眠をとる
  • 恋をする
  • 女性ホルモンを増やすサプリを摂取する
などが挙げられます。
特に女性ホルモン量を増やすサプリメントは即効性があり、バストアップ効果も期待できるのでお勧めです。

 

胸板が厚くなったために固いバストになった場合

胸板が厚くなると血行不良などにより、更にバストが固くなる原因となります。解消法は、リンパマッサージがお勧めです。

リンパマッサージを行うことで血行がよくなり、新陳代謝も良くなります。更に老廃物を流すデトックス効果でバストが柔らかくなり、バストアップ効果も期待できます。