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メリハリボディの作り方を紹介~美ボディを作る食材は?


美ボディは一日にしてならず!毎日の生活を見直すことで、メリハリのあるセクシーボディを手に入れることができます。今回は食生活における美ボディの作り方についてまとめました。

 

食生活を見直そう

美ボディを作る為に、食事の内容はとても重要です。どのような食生活がメリハリボディを作るのでしょうか?

 
ポイント1 女性ホルモン量を増やす食事

女性ホルモンを増やす食品は大豆製品やキャベツなどが挙げられます。大豆製品は、豆乳・きな粉・高野豆腐など日常生活でも摂りやすい食品です。毎日の食事で、無理なく摂れる工夫をしてみると良いでしょう。

 

ポイント2 高たんぱく質な食事
高たんぱく質な食事は、筋肉をつくるのに必要な栄養素と言われています。筋肉が多いと脂肪を燃焼しやすく、基礎代謝も上がり、健康的に痩せやすい体を作ります。

 

ポイント3 正しい食事制限を行う

無理なダイエットは、必要な脂肪や筋肉まで落とす可能性があります。正しい食事制限で無理のないダイエットを目指しましょう。具体的には・・・
  • カロリー計算を行う
  • お菓子、揚げ物、炭水化物は適度に
  • バランスの取れた食事
  • 食事は一日三食しっかりと
健康的でメリハリのあるセクシー美ボディを作る為には、長い目で見て1か月1~2kgペースで落としていくのが理想です。

 

 

鏡を見るだけで美ボディになるって本当?!驚きの美ボディ作り方

 

メリハリのあるセクシーな美ボディとは、女性らしい体のラインのことをいいます。今よりもっと魅力的な女性になる為に、少し意識するだけで出来る健康的な美ボディの作り方をまとめました。

 

姿勢を良くする

姿勢が悪いとどうなるか、どんなデメリットがあるか知っていますか?

 

ぽっこりお腹になる
正しい姿勢は、本来あるべき個所に脂肪がつきます。しかし、悪い姿勢、例えば猫背の人はお腹に脂肪をため込みやすくなり、ぽっこりお腹の原因になります。

 

骨盤がゆがむ
骨盤がゆがむとぽっこりお腹の原因にもなりますし、O脚の原因にもなります。

 

代謝が悪くなる
姿勢をよくするだけで基礎代謝があがります。基礎代謝が上がるということは、何もしなくても消費するカロリーが多くなるといういうことなので、結果痩せやすくなるということです。

姿勢を良くするだけでメリハリボディに欠かせないくびれも作られます。意識して姿勢を正すように心がけましょう。

 

理想のボディ・理想とする人をイメージする

なりたい体形を意識することは、美ボディへの近道と言えます。メリハリボディ・セクシーボディを手に入れるために、ただ闇雲に努力するのと、しっかりとした理想があるのとでは結果は違ってきます。

目標を持つことで、より理想のボディへと近づくことが出来ます。

 

鏡を見る習慣を作る

鏡を頻繁にみるのは、ナルシストっぽいですか?(笑)いいえ、鏡を見る習慣を作ることで、体形の変化に敏感になりますし、その日のコンディションなどもチェックできるようになります。

姿勢が悪い人は、ショーウィンドウにうつる自分の姿を見ると、背筋もシャンと伸びますよ。